Parisuhteessa samat riidat voivat toistua kerta toisensa jälkeen, vaikka kumpikaan ei oikeastaan haluaisi riidellä. Toinen vetäytyy, toinen yrittää päästä lähemmäs. Keskustelu muuttuu puolustautumiseksi, syyttelyksi tai hiljaisuudeksi, ja lopulta molemmille jää tunne, ettei tule kuulluksi. Tunnekeskeinen pariterapia auttaa tunnistamaan, mitä näissä hetkissä tapahtuu riitojen ja reaktioiden alla. Mitä tunnekeskeinen pariterapia on? Tunnekeskeinen pariterapia eli EFT (Emotional

Kesäloman jälkeen moni huomaa saman asian: arkeen palaaminen tuntuu yllättävän raskaalta. Aamut ovat tahmeita, ajatukset pyörivät työasioissa jo ennen työpäivän alkua ja energia tuntuu katoavan tavallista nopeammin. Moni kysyy itseltään: Onko tämä ihan normaalia vai pitäisikö minun huolestua? Lyhyt vastaus on, että molemmat ovat mahdollisia. Arkeen palaaminen vaatii lähes aina hieman sopeutumista. Samalla syksy voi kuitenkin tehdä näkyväksi kuormituksen, jota on kertynyt jo p

Kun etsit terapeuttia, yksi tärkeimmistä tekijöistä ei ole pelkästään terapeutin koulutus tai menetelmä, vaan se, miltä kohtaaminen tuntuu. Tutkimusten mukaan toimiva terapiasuhde on yksi keskeisimmistä terapian vaikuttavuutta ennustavista tekijöistä. Sopiva lyhytterapeutti ei ole kaikille sama. Jollekin tärkeintä on lämmin ja lempeä läsnäolo, toiselle taas aktiivinen, eteenpäin vievä ja käytännönläheinen työskentelytapa. Olennaista on, että koet olosi turvalliseksi, kuulluks

Mielenterveyspalveluiden kenttä voi tuntua sekavalta. Lyhytterapia, psykoterapia, kriisityö, valmennus ja keskusteluapu voivat kuulostaa samankaltaisilta, vaikka niissä on eroja. Lyhytterapia on yleensä matalamman kynnyksen tavoitteellista keskusteluapua, joka kestää rajatun määrän käyntejä ja keskittyy tiettyyn teemaan tai elämäntilanteeseen. Psykoterapia puolestaan on usein pitkäkestoisempaa, diagnostiikkaan ja kuntoutukseen kytkeytyvää hoitoa. Lyhytterapia sopii monelle si

Lyhytterapia on tavoitteellista keskusteluapua, jossa keskitytään nykyhetkeen, voimavaroihin ja konkreettisiin keinoihin voida paremmin. Se sopii erityisesti tilanteisiin, joissa elämässä on kuormitusta, solmuja tai toistuvia haasteita, joihin kaipaa tukea, mutta ei välttämättä pitkäkestoista psykoterapiaa. Lyhytterapia voi auttaa esimerkiksi ahdistuksen, stressin, ihmissuhdehaasteiden, itsetunto-ongelmien, elämänmuutosten tai uupumuksen käsittelyssä. Vastaanotolle ei tarvits

Moni miettii liian pitkään, onko oma olo "riittävän huono" terapiaan hakeutumista varten. Todellisuudessa terapiaan ei tarvitse hakeutua vasta kriisissä. Terapiasta voi olla hyötyä silloin, kun huomaat esimerkiksi: ajattelevasi samoja asioita kehää yhä uudelleen olevasi jatkuvasti kuormittunut tai ylivirittynyt toistavasi ihmissuhteissa kaavoja, joista haluaisit eroon kokevasi ahdistusta, alakuloa tai riittämättömyyttä olevasi elämäntilanteessa, jossa kaipaat suuntaa tai tuke