Tuntuuko syksy raskaalta? Mistä tietää, onko kyse tavallisesta arkeen palaamisesta vai merkistä siitä, että olisi hyvä pysähtyä?

Kesäloman jälkeen moni huomaa saman asian: arkeen palaaminen tuntuu yllättävän raskaalta. Aamut ovat tahmeita, ajatukset pyörivät työasioissa jo ennen työpäivän alkua ja energia tuntuu katoavan tavallista nopeammin. Moni kysyy itseltään: Onko tämä ihan normaalia vai pitäisikö minun huolestua?

Lyhyt vastaus on, että molemmat ovat mahdollisia.

Arkeen palaaminen vaatii lähes aina hieman sopeutumista. Samalla syksy voi kuitenkin tehdä näkyväksi kuormituksen, jota on kertynyt jo pitkään.

Arkeen palaaminen kuormittaa aivoja

Kesällä rytmit muuttuvat. Moni nukkuu hieman pidempään, viettää enemmän aikaa ulkona, tapaa läheisiä ja irrottautuu työstä ainakin osittain. Kun syksyllä kalenteri täyttyy töistä, opiskelusta, harrastuksista ja arjen velvollisuuksista, aivot joutuvat jälleen käsittelemään huomattavasti enemmän tietoa.

Siksi on täysin tavallista, että ensimmäiset viikot tuntuvat raskailta. Keskittyminen voi olla hetkellisesti heikompaa, väsyttää tavallista enemmän ja olo voi tuntua hieman alavireiseltä.

Useimmilla tämä helpottaa muutaman viikon kuluessa, kun uusi rytmi löytyy.

Milloin väsymys ei ole enää pelkkää arkeen palaamista?

Joskus syksy ei aiheuta uupumusta, vaan paljastaa sen.

Kesän aikana kuormitusta voi olla helpompi sivuuttaa. Kun arki alkaa, voimavarat eivät enää riitä samalla tavalla kuin ennen.

Pysähtymisen paikka voi olla käsillä esimerkiksi silloin, jos huomaat, että:

• tunnet itsesi väsyneeksi lähes joka päivä, vaikka nukut riittävästi

• pienetkin vastoinkäymiset tuntuvat ylivoimaisilta

• huomaat ärsyyntyväsi tavallista helpommin

• mieliala on ollut pitkään matala

• ahdistus tai jatkuva huoliajattelu vie paljon energiaa

• mikään ei tunnu palauttavan samalla tavalla kuin ennen

• tunnet olevasi jatkuvasti suorittamassa elämää.

Yksittäinen kohta listalta ei tarkoita, että jokin olisi vakavasti vialla. Jos kuitenkin tunnistat useita kohtia ja ne ovat jatkuneet viikkoja tai kuukausia, voi olla hyvä pysähtyä pohtimaan omaa hyvinvointia hieman tarkemmin.

Kokeile tätä pientä harjoitusta

Varaa itsellesi viisi minuuttia rauhallinen hetki ja kysy itseltäsi:

• Miltä minusta on oikeasti tuntunut viimeisen kuukauden aikana?

• Mikä on kuormittanut minua eniten?

• Mikä on antanut minulle energiaa?

• Jos ystäväni eläisi samalla tavalla kuin minä juuri nyt, mitä neuvoisin häntä?

Jos huomaat, ettet oikein enää tunnista omia tarpeitasi tai tunnet olevasi jatkuvasti selviytymistilassa, siihen kannattaa suhtautua lempeällä uteliaisuudella, ei syyllisyydellä.

Sinun ei tarvitse odottaa, että vointi romahtaa

Hyvinvointi ei rakennu vasta silloin, kun kaikki on huonosti. Usein suurin muutos alkaa siitä, että pysähtyy ajoissa.

Jos syksy tuntuu tavallista raskaammalta eikä olo helpota arjen tasaantuessa, keskustelu ammattilaisen kanssa voi auttaa selkeyttämään tilannetta. Joskus jo yksi tapaaminen riittää jäsentämään ajatuksia ja löytämään suuntaa eteenpäin.

Muista, että avun hakeminen ei ole merkki siitä, ettet pärjäisi. Se on merkki siitä, että pidät huolta itsestäsi.